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35歳男(IT業)の肉体改造ブログ

普段デスクワーク中心の35歳男(IT業)が、30代後半を迎え衰えてきた体を復活させるための体質改善の記録。

基礎代謝を上げる、下げないように気をつけよう

肉体改造すると言っても、急激な運動は絶対に無理。

1日のカロリーの60%は基礎代謝で消費されるのだから、基礎代謝を上げる、下げないようにするのが怠け者の肉体改造の第一歩だと思う。

結局、今太っているのは今の生活習慣の結果なのだから、短期的な減量に意味はなくて、根本的に生活習慣を変える必要があります。

食事、睡眠、ストレス発散、筋肉維持など、毎日自然に生活するだけで健康な肉体が手に入るような生活をイメージするところから始めてみます。